[...] wynik, spadek wynosił średnio 0,9 kg tłuszczu miesięcznie. Tym bardziej, iż do oceny składu ciała zastosowano niereferencyjną metodę BIA, która upiększa rzeczywistość. To znaczy, ze względu na problemy z dokładnością, tego rodzaju maszyna osobom otyłym ujmuje tłuszczu, a dodaje nawet kilka kg mięśni. Niemniej dla osoby mającej 30% tkanki [...]
[...] widzisz u siebie białe plamki pod paznokciem i zastanawiasz się, skąd się wzięły i co oznaczają. W większości przypadków na szczęście nie jest to poważny problem, co nie znaczy, że należy to bagatelizować. Poniżej kilka możliwych powodów, dlaczego tak jest i jak można temu zapobiec. Uraz i bielactwo paznokci Czasami, gdy naprawdę mocno [...]
Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów stosowanych od lat 90. XX wieku. Związek ten był znany dużo wcześniej, ale nie znano jego właściwości. Czy kreatyna może zwiększać wytrzymałość mięśni? Właśnie to mieli zamiar sprawdzić naukowcy... Jaka jest skuteczność kreatyny W pierwszej serii w grupie suplementacji wykonano 9% więcej [...]
[...] się milion myśli. Czy ta jedna dodatkowa kanapka mogła wszystko zepsuć? Co, jeśli okaże się, że zamiast stracić, zyskałeś na wadze? Czy może ważę się o złej porze? Czy to znaczy, że robię coś źle? Podsumowanie Shapa system to ciekawa propozycja wychodząca naprzeciw osobom, którym wejście na wagę mrozi krew w żyłach. Kontrolujesz swój progres, [...]
[...] tułów i grzbiet. Schodzisz do przysiadu (biodra idą w tył, wtórnie do tego ruchu uginają się kolana, a nie odwrotnie!), płynnie przechodzisz do podporu na rękach. To znaczy, po osiągnięciu odpowiedniej głębokości w przysiadzie, ustawiasz dłonie w wygodny dla siebie sposób, przed stopami (nie za daleko, nie za blisko). Jednocześnie [...]
W XXI wieku mamy do czynienia z plagą otyłości. Moim zdaniem oznaczenia na produktach niewiele dają, są traktowane tak samo, jak ostrzeżenia na butelkach z alkoholem, napisy w sklepach monopolowych czy zdjęcia i napisy ostrzegawcze na paczkach z papierosami. Niemniej naukowcy chcieli się przekonać, czy znakowanie opakowań przynosi jakieś skutki. [...]
[...] przedramion nachwytem na modlitewniku ze sztangą rozwija głównie mięsień ramienno-promieniowy oraz ramienny, w pewny sposób angażując mięsień dwugłowy ramienia. To nie znaczy, że się nie przyda. O czym warto pamiętać? Nie należy rozpatrywać poszczególnych mięśni jako samotnych wysp. Większość mięśni jest połączona w określone struktury. [...]
[...] ci się skoncentrować podczas ćwiczeń. Koncentracja i nastawienie Koncentracja jest bardzo ważna podczas treningu. Jeśli chodzi o trening, łatwo jest pomyśleć, że więcej znaczy lepiej, ale to nie zawsze jest prawda. Skup się na jakości swoich ćwiczeń, a nie ilości. Upewnij się, że pracujesz wydajnie i nie marnujesz swojej energii na zbędne [...]
Przez dziesięciolecia specjaliści oraz osoby interesujące się kwestiami dietetycznymi próbowali znaleźć odpowiedź, która dieta jest najlepsza dla zdrowia i dla sylwetki. Dieta niskowęglowodanowa, niskotłuszczowa, a może wegetariańska? Podsumowanie Kiedy usłyszysz od kogoś, że zna najlepszą dietę na świecie, zapytaj go: "dla kogo?" Nie ma jednej, [...]
[...] leptyny, w porównaniu do wysokowęglowodanowego (Komentarz: leptynę uznaje się za hormon sytości, ale może być to mylne. Osoby otyłe są insulinooporne i leptynooporne. To znaczy, że u osób otyłych ani insulina, ani leptyna nie wywołują poczucia sytości, jak się dzieje u zdrowych ludzi). W porównaniu z posiłkiem o dużej zawartości tłuszczu [...]
[...] który ze względu na swoją lokalizację ma wpływ na mięsień dwugłowy ramienia. Niemniej w większości wypadków stosowane ćwiczenia mają niewielki wpływ na efekty, to znaczy nie da się dowolnie modelować pożądanego wyglądu. Tak samo jest z barkami, nie każdy może wykształcić odznaczające się, „kuliste”, „trójwymiarowe” mięśnie naramienne. [...]
Z roku na rok rośnie wybór wszelkiego rodzaju odżywek białkowych, a wszystko to, by każdy mógł znaleźć odpowiedni wariant dla siebie. Stąd też zrobił się bum na odżywki oparte na białku roślinnym. Ostatnio głośniej się robi o białku grochu. Co sprawia, że jego popularność rośnie? Jakie przynosi korzyści? Podsumowanie Jeśli potrzebujesz wygody w [...]
[...] muskulatury klatki piersiowej, barków czy tricepsów. Ogólnie, jeśli dla kogoś celem jest wzrost masy mięśniowej, to optymalnym zakresem powtórzeń jest 8-15 w serii. To znaczy, że pompki w zakresie 20, 30 czy 40 powtórzeń przestają być narzędziem wspomagającym hipertrofię. Więc albo dokładasz ciężaru, albo szukaj innych ćwiczeń np. pompek na [...]
[...] akton mięśnia naramiennego Część obojczykowa klatki piersiowej Środkowy akton mięśnia naramiennego (na marginesie ważna uwaga; w terminologii angielskiej lateral deltoid to znaczy boczny akton barków, a nie środkowy; środkowy to byłby middle; stąd mogą pojawiać się nieporozumienia) Mięsień czworoboczny grzbietu („kaptur”) Mięsień zębaty przedni [...]
[...] sztangi wzdłuż tułowia (lub wariantu high pulls, czyli przyciągania sztangi do mostka nieco szerszym chwytem). Co warto wiedzieć? Opisane ćwiczenie ma podstawową zaletę, to znaczy linki wyciągu zachowują się inaczej niż hantle. W przypadku sztangielek ciężko jest wykonać tylko pracę w założonym, ograniczonym zakresie ruchu. W przypadku wyciągu [...]
[...] Nadmiar węglowodanów i tłuszczów doprowadza do wielu negatywnych zmian w ustroju, sprzyja otyłości, kancerogenezie, insulinooporności, chorobom sercowo-naczyniowym. Czy to znaczy, że konieczne jest przeprowadzanie eksperymentów na zwierzętach, które byłyby futrowane absurdalnymi dawkami glukozy, sacharozy czy oliwy z oliwek, czy oleju sojowego? [...]
[...] klatki piersiowej, barków czy tricepsów. Ogólnie, jeśli dla kogoś celem jest wzrost masy mięśniowej, to optymalnym zakresem powtórzeń jest 8-15 w serii ćwiczenia. To znaczy, że pompki w zakresie 20, 30 czy 40 powtórzeń przestają być narzędziem wspomagającym hipertrofię. Więc albo dokładasz ciężaru, albo szukaj innych ćwiczeń np. pompek na [...]
[...] wchodzenie na podwyższenie (skrzynię), unoszenie bioder w leżeniu (hip thrust). Wersja z podwyższenia mniej nadaje się do kształtowania pośladków i tylnej części uda, co nie znaczy, że wspomniane grupy tam nie pracują. Martwy ciąg jest ukierunkowany przede wszystkim na rozbudowę grzbietu, a szczególnie jego grubości, w mniejszym stopniu ma [...]
Materiał prezentujemy jako ciekawostkę z USA, ocenę pomysłu na produkt pozostawiamy Wam samym. Słyszeliście z pewnością o kuloodpornej kawie, która swego czasu była bardzo popularnym, pobudzającym napojem. A czy piliście tzw. FAT-water? Sama nazwa sugeruje, że to woda z dodanym tłuszczem. Promowany jest, jako bezcukrowy napój wspomagający spalanie [...]
[...] się lepiej. To tylko wybrane metody radzenia sobie z lękami i stresem, ale ważne jest, żeby w ogóle od czegoś zacząć. Ważne też jest, żeby Twój styl życia był zdrowy. To znaczy, że powinieneś zadbać o dobrą jakościowo dietę, zdrowy sen, robienie tego, co sprawia Ci przyjemność i spotykać się z ludźmi, którzy z pewnością obdarzą Cię dobrą [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
